Welkom bij de eerste blog van In Company Care! In deze blog geef ik je tips om je werkdag gezond door te komen met extra aandacht voor de werkomgeving. Een gezonde werkomgeving heeft tal van voordelen voor zowel werkgever als werknemer. Het draagt bij aan het welzijn en de productiviteit van mensen, kan het ziekteverzuim verlagen en zorgt voor een positieve werksfeer.

Tip 1: Minder snacken op kantoor 

Zet de snoeppot uit het zicht. Zo’n pot is een gezellige en lekkere verbinder op bijvoorbeeld een secretariaat, maar ook fruit, rauwkost en noten kunnen die functie hebben 😊. Het is bekend dat door het zien en ruiken van (ongezond) eten de hang ernaar vergroot wordt. Door de snoeppot uit het zicht te zetten, wordt de drempel verhoogd en verdwijnt de visuele trek. Zorg voor een gevulde fruitschaal (werkgever, betaal je mee?), koop rauwkost en nootjes etc. Ook tijdens een traktatie vanwege bijvoorbeeld een verjaardag, zorg voor een gezond en minder calorierijk alternatief. Op die manier wordt gezond eten op de werkvloer gemakkelijker. En vergeet niet: een appel per dag houdt de dokter weg… tenzij de dokter van appels houdt, dan moet je misschien een peer overwegen.

Tip 2: Meer bewegen gedurende de werkdag 

Heb je een BILA (Beweeg-In De Lunchtijd Afspraak 😜)? Doe dat in de buitenlucht. Wist je dat door het minder aankijken van elkaar je regelmatig tot mooiere en betere gesprekken komt? Loop eens wat vaker naar een collega voor overleg. Aan het wachten op je thee of koffie? Loop een rondje, maak een paar kniebuigingen of verzin iets anders waardoor je net iets meer beweegt dan stil te staan wachten totdat je drankje gereed is. Vergadering? Overleg met elkaar of staan een optie is. Lunchtijd? Wandelen in combinatie met je bammetje geeft je nieuwe energie voor de middag en is tevens goed voor het o zo belangrijke vitamine D.

Tip 3: Zorg voor een goede hydratatie 

Hydratatie is cruciaal voor je gezondheid en concentratievermogen. Vul een mooie karaf met water en voeg een schijfje citroen, komkommer of munt toe om het drinken extra aantrekkelijk te maken. Bovendien zorgt dit ervoor dat je vaker naar het toilet moet, wat weer extra beweging oplevert 😊.

Tip 4: Groene werkomgeving 

Groen is niet alleen voor in je smoothie, ook voor je werkomgeving. Zorg voor een groene omgeving door planten neer te zetten. Ze zijn goed voor de luchtkwaliteit en kunnen zelfs stress verminderen. Bovendien maakt een beetje natuur de werkplek gezelliger en aangenamer.

Tip 5: Organiseer een bijeenkomst over ergonomie 

Zorg dat iedereen in het bedrijf weet hoe een goed ingerichte werkplek eruit ziet. Zorg ervoor dat bureaus en stoelen in hoogte verstelbaar zijn. Een goede zithouding en een juiste hoogte van het beeldscherm kunnen rug- en nekklachten voorkomen. Sta-bureaus of verstelbare werkstations kunnen helpen om de hele dag zitten te verminderen. Moedig je collega’s aan om afwisselend te zitten en te staan tijdens hun werk. Op mijn to-do list staat het maken van een e-learning video waarbij ik je wat basics zal laten zien. Stay tuned.

Tip 6: Neem regelmatig micropauzes 

Even wandelen of een paar minuten ontspanning kan wonderen doen voor de productiviteit en het welzijn. Een ruimte waar medewerkers even kunnen ontspannen of tot rust kunnen komen is fijn. Tijdens bedrijfsbezoeken zag ik ook regelmatig tafelvoetbal- of pingpongtafels, een potje pingpong of tafelvoetbal is een fijne en gezonde mini break en draagt ook bij aan de positieve werksfeer!

Tip 7: Zorg voor een goed verlichte werkplek 

Naast het feit dat dit goed is voor de productiviteit en alertheid, schijnt het ook goed te zijn voor het gevoel voor humor. Dat laatste vind ik persoonlijk de beste reden voor goede verlichting. Dus als je collega een flauwe grap maakt, geef het licht de schuld.

Tip 8: Betrek collega’s bij de besluitvorming 

Vraag om suggesties en feedback en implementeer samen. Een team-effort. Creëer met elkaar een open en positieve sfeer waarin iedereen zich vrij voelt om te praten over gezondheid en welzijn. Een luisterend oor kan enorm veel betekenen.

Tot slot, als werkgever kun je gebruikmaken van de diensten van In Company Care om de gezondheid van je team te bevorderen. Het Preventief Medisch Onderzoek van In Company Care is een waardevol instrument om de gezondheid van je team te monitoren en te verbeteren.

Heb je vragen, suggesties of opmerkingen? Neem contact met mij op. Laten we samen streven naar een veilige en gezonde werkomgeving!

Take Care! 

Cisca